Vera Knauer

Im März 2021 bin ich mit der Hoffnung zu Daniel Kubik gekommen, gesund und erfolgreich im Bodybuilding-Sport zu wachsen.

Mein Körperfettanteil war zu dieser Zeit sehr niedrig und ungesund und der erste Schritt, den Daniel vornahm, war eine schrittweise und kontinuierliche Erhöhung meiner täglichen Kalorien. Zu diesem Zweck hat Daniel meine Makronährstoffe gezielt aufgestellt und im Laufe unserer gesamten Zusammenarbeit überwacht und angepasst, wenn es erforderlich war. Somit konnte ich die Kontrolle über meine Ernährung und meine damit verbundenen Angstzustände, dass ich außer Kontrolle gerate und plötzlich dick sein werde, abgeben.

Zudem erstellte Daniel mir einen individuellen auf meine Bedürfnisse angepassten Trainingsplan, da ich bereits damals beabsichtigte in weiter Zukunft mal einen Wettkampf zu bestreiten.

Aus diesem Grund haben wir mit einem gezielten Muskelaufbauprogramm begonnen. Daniel hat dabei wöchentlich meine Trainingstechnik per Video analysiert und mir sehr viel Feedback dazu gegeben. Wir sind hier einen sehr langen Weg gegangen, bis ich verstanden und gespürt habe, dass ich die komplette Bewegungsausführung bei jeder Übung beherzigen muss. Zudem habe ich gelernt, dass mein Kopf während der Übungsausführung mit dem Zielmuskel kommunizieren muss. Meine Kraftwerte und Trainingstechniken sind stetig gestiegen und ich konnte dabei zusehen, wie ich kontinuierlich eine bessere Athletin werde. Außerhalb des Trainings haben wir meine externen Stressoren identifiziert und den Umgang bzw. das Vermeiden von Stress zu einer Priorität gemacht. Ein absoluter Game-Changer war für mich meine Schlafqualität. Durch meinen geringen Körperfettanteil und zu vielen Stressoren zu Beginn unserer Zusammenarbeit, hatte ich einen miserablen Schlaf. Ich schlief unruhig und viel zu wenig. Durch feste Abendrutinen und das Verständnis, dass bspw. u.a. die Fettverbrennung, Zellteilung und das Muskelwachstum maßgeblich in den Schlafphasen auf Hochtouren läuft, konnte ich meine Schlafqualität nicht nur verbessern. Heute hat mein Schlaf für mich oberste Prio. Unter 7-8 Stunden Schlaf komme ich nicht mehr, weil ich verstanden habe, dass mich nicht nur ein intensives Training zu einer guten Athletin macht. Es geht um einen ganzheitlichen Ansatz, wenn du die beste Version deiner selbst sein möchtest, Ernährung, Lifestyle, Training, Schlaf und Regeneration. Alle Faktoren hat Daniel bei mir auf ein anderes Level transportiert. Ich konnte in unserer Zusammenarbeit insgesamt 8 KG Körpergewicht aufbauen und habe heute ein gesundes Verhältnis zu meinem Körper und dem Sport, der nicht nur daraus besteht schwere Gewichte zu heben, nein, Bodybuilding ist ein kontinuierliches Workout am eigenen Mind-Set.

Für seine Fachkompetenz gerade im medizinischen/physiologischen Bereich, seine Motivation und seinen Support bin ich Daniel unendlich dankbar und würde diesen Weg jederzeit wieder mit Daniel als Coach gehen.

Ich bin stolz auf das, was wir gemeinsam erreicht haben!